サプリメント
コラーゲンを効果的に摂取する為には、毎日継続して、少しずつ摂取し続けることが理想とされています。大体1日に必要なコラーゲンの摂取量は、5000ミリグラムと言われていますが、現代人の食事では、1日に3000～4000ミリグラムのコラーゲンしか摂取出来ないそうです。
しかし、不足分のコラーゲンを食事で補おうとすると、どうしても余分な脂肪分や糖分、塩分なども一緒に取ってしまうことになり、身体にあまり良くありません。しかし、コラーゲンは肌だけでなく、血管や骨、内臓など、あらゆる身体の組織で重要な役目を果たしており、必要不可欠な物質なので、どうにかして不足分を補わなければなりません。
その為、最近では、コラーゲンの摂取をより効果的に行う為に、サプリメントやドリンクで不足分を補う方が増えているようです。サプリメントならば、不足分のコラーゲンを補うことができ、1日に必要な摂取量をまかなうことが出来ます。
また、摂取し過ぎたコラーゲンは、体内で調整される仕組みになっていますので、摂取し過ぎても心配ありません。
ただし、サプリメントを選ぶ際には、
①吸収率の良い海洋性コラーゲンが使ってあるか、
②どこの海で獲れて、どんな種類の魚のどの部位を使って作られたかという生産履歴を見て、
③自社で一貫精製しているかどうか、抗生物質や添加物が混入されているかどうか、を確認することが重要になります。